早上起床一踩地就腳后跟疼？逛街半小時(shí)就開(kāi)始咬牙堅(jiān)持？姐妹，這種鉆心的疼我太懂了！咱們今天就來(lái)聊聊女性腳后跟那些說(shuō)不出的痛，從原因到解決辦法一次性說(shuō)清楚~
為什么受傷的總是腳后跟？
你知道嗎？女性腳后跟疼痛的概率是男性的2-3倍！高跟鞋愛(ài)好者、寶媽、運(yùn)動(dòng)達(dá)人都是重災(zāi)區(qū)。那種針扎般的刺痛，有時(shí)候連平底鞋都救不了。
揪出背后的"真兇"
足底筋膜炎絕對(duì)是頭號(hào)通緝犯！足底那層筋膜就像橡皮筋，穿高跟鞋時(shí)被拉得太緊，久了就會(huì)發(fā)炎。我閨蜜連續(xù)穿了一周細(xì)高跟，最后疼得只能踮腳走路...
骨刺也是個(gè)隱藏boss！長(zhǎng)期受力不均會(huì)讓腳跟骨長(zhǎng)出小尖刺，X光片上看就像腳后跟長(zhǎng)了"倒鉤"。同事小李產(chǎn)后胖了20斤，某天突然發(fā)現(xiàn)踩地像踩圖釘，檢查才知道是骨刺作怪。
還有容易被忽視的跟腱炎，愛(ài)穿硬底鞋跑步的姑娘要特別注意。表妹去年備戰(zhàn)馬拉松，結(jié)果跑到第三周就發(fā)現(xiàn)抬腳時(shí)腳跟后側(cè)火辣辣地疼。
這些習(xí)慣正在傷害你
看看這些場(chǎng)景是不是很熟悉：
這些都在悄悄給你的腳后跟"上刑"呢！
拯救計(jì)劃現(xiàn)在開(kāi)始
急救三件套必須安排：冰敷15分鐘+網(wǎng)球足底按摩+拉伸小腿肌肉。上次我疼得厲害時(shí)，堅(jiān)持這套動(dòng)作三天就緩解了不少。
選鞋要記住"三要三不要"：要緩震鞋墊、要足弓支撐、要1-3cm跟高；不要完全平底、不要過(guò)硬鞋底、不要連續(xù)3天穿同一雙鞋。自從我把高跟鞋都換成粗跟款，發(fā)作頻率明顯降低了。
如果已經(jīng)疼了兩周以上，專(zhuān)業(yè)檢查不能拖！醫(yī)生可能會(huì)建議超聲波治療或者定制鞋墊。鄰居阿姨拖了半年才去醫(yī)院，最后打了封閉針才好轉(zhuǎn)。
對(duì)了，睡前5分鐘拉伸特別管用！靠墻壓腿、臺(tái)階懸踵這些動(dòng)作，邊追劇就能邊完成。我現(xiàn)在養(yǎng)成了習(xí)慣，疼痛基本沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。
姑娘們，腳后跟疼真的不是矯情！咱們既要美美地穿裙子，也要健健康康地走路對(duì)不對(duì)？從今天開(kāi)始，對(duì)自己的腳好一點(diǎn)吧~
