不知道大家有沒有發現一個跡象，現在的00后和01后看起來都非常高，經常在網上刷到一個梗，看到帥哥管他要聯系方式，結果人家打開手上的小天才兒童電話手表，但是也不是所有人都能長這么高，也有部分同學看起來還是小蘿卜頭，不過沒關系，只要做到下面的幾點長高個子的秘訣的要求，你也能蹭蹭往上長。

長高個子的秘訣

1、起床后做拉伸

大家在起床后，先不要急著下床洗漱，可以做一些伸展運動，例如平坐在床上，腿部緊貼床面，膝蓋不要彎曲，然后雙手盡力向前伸，也可以跳起來去摸門框或者天花板。

2、睡覺使用仰臥姿勢

平時一定要養成仰臥的睡姿，盡量不要側著將身體蜷縮起來，只有仰臥的睡姿才能保證你身體的血液正常流通，很多人側著睡都是蜷縮的，這樣不利于骨頭的正常生長發育，還有些人喜歡趴著睡，趴著睡很容易導致器官受到擠壓，不能正常發育。

3、補充足夠的營養

很多70后和80后當時因為家里窮，沒錢吃飯，所以餓得又矮又瘦，只要我們在你身體生長發育期間，補充足夠的營養物質，就能夠讓自己長得更高，這里需要說明的是，這種方法只是對青春生長期的青少年管用，像很多成年人再補充身體營養已經來不及了。

4、體育鍛煉

這一點幾乎所有人都知道吧，適當的體育鍛煉能夠促進骨的生長發育，大家如果想長高一點，平時可以多做一點彈跳力的運動，像跳樓梯、摸樹葉、跳繩等，都能夠促進身體發育。

以上就是幾個長高個子的秘訣了，需要注意的是，其實很多人在24歲之前都有長高的余地的，并不是說只要你成年后就會停止生長，不過年齡越大，長高的速度越慢，遠遠不如青少年時候這么快，所以大家一定要抓住身體發育的黃金期，在這個期間里做到以上幾點，你就能成為高個子的。