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三天清腸減肥法正確步驟,三天里嚴格控制飲食(餓了就多喝水)

來源:摩登時尚網(www.gulaoyedxm.com)時間:2023-07-18 15:53作者:ZHANG熱度:手機閱讀>>

現在人們對健康越來越重視了,網絡上生出了很多減肥的方法,前段時間我看到一個三天清腸法,說是堅持使用這個方法,能夠讓你瘦十斤,這個方法真的像網上說的那樣神乎其神嗎?這幾天我在網上搜集了一些資料,有關三天清腸減肥法正確步驟,下面我們一起來看看吧。

三天清腸減肥法正確步驟

1、第一天(準備日)

早餐:一根蒸玉米,吃完早餐后再喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以滋潤我們的腸道,幫助我們排便順暢。

午餐:一個饅頭,一杯西紅柿汁,如果感到饑餓就大量飲水,讓水提高我們的新陳代謝功能,加速體內毒素的排除。

晚餐:一根黃瓜,一片吐司,繼續大量飲水,幫助身體排毒。

在第一天,開始讓腸胃慢慢空下來。

2、第二天(斷食日)

早餐:一個雞蛋,吃完早餐后要是感到餓的話,可以吃一根黃瓜,但是注意不能吃多。

午餐:一個蘋果,蘋果里含有大量的營養成分,在吃完午餐后,如果感到餓就喝水。

晚餐:一盤水燙生菜,生菜的熱量非常低,而且還含有豐富的纖維素,能夠幫助我們的腸胃消化和吸收。

在第二天,一定要嚴格控制食物的攝取,不過要多補充水分。

3、第三天(恢復日)

早餐:小米南瓜粥,一杯豆漿,如果感到餓的話,可以喝一杯蜂蜜水。

午餐:豆腐木耳湯,豆腐和木耳都能夠促進腸胃的消化和吸收,不過注意湯里少放油和鹽。

晚餐:芹菜粥,芹菜里含有大量的膳食纖維,能夠提高新陳代謝水平,增進腸胃的消化和吸收。

在第三天,非常重要,同樣在第三天后,不適合吃含有大量油的食物。

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