每次的視頻貌似很多人都沒有在關(guān)注中心思想，這回除了看我duang duang的假發(fā)，群眾還指出當(dāng)妹兒真是個心機(jī)狗，我說話的時候就躺在后面沙發(fā)上假寐，一有東西吃的時候就可精神了，哈哈！
其實(shí)這孩子心機(jī)的地方還多著呢，仗著自己長得憨厚，各種裝傻賣萌一把好手，真是要把人萌化了。
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這次介紹的大杏仁奶是我最近早餐經(jīng)常喝的，英文叫Almond，中文學(xué)名為巴旦木（巴達(dá)木）或扁桃仁，是扁桃的內(nèi)核。
巴旦木富含豐富的植物性蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E和多種微量元素，經(jīng)常食用的好處有：
1、保護(hù)肌膚
科學(xué)研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。
3、幫助腸道健康
相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。
